2 w tygodniu

Hej Witam wszystkich mam pytanie... Cwicze od 3miesiecy 5 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu biegam odrazy po silowni (po30min) mam diete zawarta w duzo bialka ktora nie przekracza 1300kalorii waze 103kg i mam 185cm wzrostu. Powiedzcie mi czy to wystarczy aby zrzucic balast niepotrzebny???

Witam, trenuje fbw 3x w tygodniu. Przykładowe dni pon, środa, sobota. Czy jeżeli pomiędzy drugim a trzecim treningiem jest 2 dni przerwy (niestety czasami nie mam czasu) a i tak zrobię te 3 treningi w tygodniu to wszystko będzie ok? Czy najlepiej jest robić tylko 1 dzień przerwy?

Witam chcialbym sie dowiedziec czy biorac thermo speed extreme do redukcji wagi moge laczyc to takze z hmb aby uzyskac szybszy efekt na silownie chodze piec razy w tygodniu cwiczenia na rzezbe wykonuje 4 razy w tygodniu plus po kazdym trenningu aeroby 1 godzina rower lub bieznia z gory dziekuje za szybką odpowiedz.

Witam.mam pytanie odnośnie ćwiczeń fbw. Od pół roku cwiczylam w domu że sztanga teraz mam możliwość chodzić 2 razy w tygodniu i cwiczyc na wyciągu.czy będzie miało sens ćwiczenia 2 razy fbw na wyciągu i raz w tygodniu domowy trening z obciążeniem.bo ćwiczenia trochę się różnią w tych dwóch zestawach

[...] najwyraźniej są różne szkoły na ten temat. Co do ilości serii większość źródeł, które widziałem, się zgadza, więc mam nadzieję, że to jest OK. Mogę ćwiczyć trzy-pięć razy w tygodniu (jeśli trening będzie krótszy, to więcej razy, bo i tak trenuję w domu; nie mam po prostu zbyt dużo czasu sumarycznie, ale jak go sobie podzielę, to już nie ma [...]

[...] to sobie tak: Pon-sob - 60 min aerobów (bieżnia, rower, orbitek), czasami dożuce jeszcze 30 czy 40 min na innej maszynie * kawkuje oczywiście  40 min przed 3 razy w tygodniu trening siłowy, male obciążenia (chociaż lubię większe), duża ilość powtórzeń , krótkie przerwy między seriami  cel - 65 kg  nie mam możliwości [...]

[...] do PPL i aerobów. Celem treningow jest redukcja oraz budowanie LBM. Wracam powoli do supli póki co jest omega3, D3 z K2, ZMA + ashwagandha oraz priobiotyki. W następnym tygodniu zacznę znowu mono. Nigdy nie używałem żadnych sterydów itp. Trening w sumie to moje drugie imię od 7 roku życia. Sporty siłowe, sztuki walki a kiedyś nawet i kadra [...]

[...] Wiek:16lat Waga:69kg Wzrost:178cm Staż:4 miesiące na siłowni w domu: ławeczka ,sztanga prosta, 2 hantle Wcześniej przez 8 miesięcy (z przerwami)siłownia w szkole raz w tygodniu Zażywam gain bolic 6000 firmy olimp (tutaj pierwsze pytanie: ja pije to z mlekiem, to dobrze czy lepiej by było z wodą?) Plan ćwiczeniowy: Poniedziałek [...]

2 razy w tygodniu uczęszczam na treningi krav magi ale chciałbym połączyć to z siłownią . Ile razy w tygodniu byc na siłce ?? Treningi kravki mam w pon i sro

mam pytanie. Czy jesli bede trenowal sztuki walki 2/3 razy w tygodniu i silownia 2 razy w tygodniu + odrzwyki to czy nabiore masy ( mam na mysli czy treningi mma przeszkodza mi w budowniu masy?). Prosze o odpowiedz;]

[...] został on stworzony na podstawie podwieszonego artykułu o budowaniu masy przez FBW. Główną rolę odgrywa tutaj czas, którego nie mam dużo i staram się go wykorzystać w 100% w tygodniu wolne mam tylko poniedziałki, środy i piątki dlatego ćwiczę właśnie w te dni. Do tego jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i hantle. Co do diety to moje [...]

[...] naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z szynką z piersi indyka, warzywa ( nie liczę) OBIAD 16:00 ( 3 razy w tygodniu) - zwykle pierś z kurczaka z warzywami, smażę zawsze na oleju z pestek winogron lub - jaja sadzone ( uwielbiam) z maślanką! KOLACJA 20:00 - 22:00 - serek wiejski z [...]

nie wiem jak w Polsce ja cwicze na zachodzie od 6 do 10 osób w grupie, 4 razy w tygodniu po 2,5h można sie czegos nauczyc, nie ma to nic wspolnego z ninja z tv. Rozwój samego siebie i codzienna praca. Nie wiem jak można ćwiczyc w Pl 1,5 2 razy w tygodniu to zamało.

Witam. Mam 16 lat waże 55 kg , 180 cm wzrostu . Chodze od feri na siłownie 3 razy w tygodniu sposobem fbw . Mysle czy nie zmienić raz w tygodniu siłowni na crossfit . Co o tym sądzicie ? Jakieś rady ?

Mam pytanie, czy wystarczy ćwiczyć klatę raz w tygodniu ale porządnie ? I jakie mięśnie ćwiczyć żeby poprawić rekord w wyciskaniu na klate ? Barki ? Triceps ? I czy można ćwiczyć 6 razy na tydz ? Bo 3 razy w tygodniu całego ciała nie zrobie, a bicki i barki chyba 2 razy na tydzień trzeba....

Poniżej przedstawię przykładowy jadłospis. http://img43.imageshack.us/img43/1081/vew.png dobry?? moje wymiary sa na moim profilu :D moja aktywnos fizyczna to 3x w tygodniu silownia i 2x w tygodniu trening piłki noznej:D Zmieniony przez - kula98 w dniu 2014-03-10 15:12:22

[...] sylwetki. W tym celu piszę do was z prośbą o wybranie odpowiedniego planu dla mnie, myślałem nad jakimś splitem 2-1-2-2 lub w dziale początkujących ziomek mi radził 2 razy w tygodniu ale nie jestem do tego coś przekonany np Oczywiście wiem że masę mięśniową buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale [...]

Ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni i 2 dni w tygodniu chodzę na basen. - Czy lepszy efekt dałoby podciąganie na drążku gdybym to robił na jednym treningu czy na wszystkich? - Czy lepszy efekt będzie jeżeli będę ćwiczył brzuch na jednym treningu czy może codziennie (im częściej tym lepiej?)?

[...] z głową i nie ulać się w 2-3 miesiące. Trening Góra/dół 4x week 1.Dół siła (5-8 powt.) 2.Góra siła OFF 3.Dół hyper (10-15 powt) 4.Góra hyper OFF OFF do tego dorzucam raz w tygodniu bieganie, ale tu bez szaleństw narazie 15-20 min, ale docelowo ponad 30min i tak nie chce wychodzić, bo średnio-śmiesznie przepadam za tym rodzajem aktywności. W [...]

[...] na pewne zrelaksowanie, jak sie sprawdza w praktyce i jakie są Wasze doswiadczenia. Zaczalem trenowac Aikido niedwano, bo od polowy wrzesnia, treningi mam dwa razy w tygodniu. Wybierajac sztukę walki chcialem zdobyc pewne umiejetnosci, nabrac poczucia pewnosci (bez nadmiernej interpretacji) i ogolnie potrafic sie obronic po jakims czasie. [...]